Yoğurt Diyeti Nedir?

Yoğurt Diyeti Nedir?
0 299

Yoğurt diyeti nedir? Yoğurt sütün fermente edilmesiyle elde ediliyor. Probiyotik zenginliği sayesinde sindirim sisteminin doğal yapısını da koruyor. Tüm bunların yanı sıra bir kâsesi bile tokluk hissine neden olurken kilo vermede de çok yardımcı bir besin görevi görüyor. Kalsiyum bakımından zengin olduğu için metabolizmayı hızlandırıyor ve yağ yakımını kolaylaştırıyor.

Göbek bölgesindeki yağlanmayı da önlediği biliniyor. Protein bakımından zengin olduğundan diyet sırasında kişinin kendini yorgun ve halsiz hissetmesini önleyerek kas yapımına destekte bulunuyor. Diğer süt ürünlerine göre daha az miktarda yağ barındırdığı için diyet yapanların vazgeçilmez besini haline geliyor.

Yoğurdun Besin Değerleri

Vücudumuzun ihtiyacı olan birçok besin maddesinin içermesinin yanında yüksek miktarda kalsiyum içeriyor. Bunun yanında içerisinde B12 vitamini, potasyum, fosfor, magnezyum benzeri çok miktarda mineral ve vitaminde barındırıyor.

Bu kadar zengin besin değerlerine sahip olan yoğurt, diş ve kemik gelişimini desteklerken kalp rahatsızlıklarını da önlemeye yarıyor. Probiyotik bakımından da zengindir ancak probiyotik zenginliğe sahip olan yoğurtlar genelde fazla işlem görmemiş ev yoğurtlarıdır.

Yoğurt Diyeti Nedir? Gün Gün Takvim

Yapılan araştırmalara göre en hızlı kilo verme yönteminin, kas kütlesini koruyarak yapılanın olduğu sonucuna varılıyor. Yoğurt içinde barındırdığı yüksek protein sayesinde, diyet esnasında sık kullanımında, vücuttaki kas kütlesini koruyarak, yağ yakımının hızlanmasını kolaylaştırıyor. Ayrıca yoğurt diğer süt ürünleri gibi sindirim problemlerine yol açmadığından süt ürünleri kullanımında sıkıntı çekenler için ideal bir besindir.

Yoğurt Diyeti Nasıl Yapılır?

Sıklıkla kullanılan 5 günlük bir programı vardır.

1.Gün

  • Sabah kahvaltıdan önce bir su bardağı limonlu ılık su
  • Kahvaltı: 1 porsiyon yoğurt, 1 bardak şekersiz çay
  • Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yoğurt
  • Ara öğün: 1 porsiyon meyve, 1 porsiyon yoğurt,
  • Akşam: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yoğurt
  • Ara öğün: Yarım porsiyon kuru meyve,

2 İle 5. Günler

  • Sabah kahvaltıdan önce bir su bardağı limonlu ılık su
  • Kahvaltı: 1 porsiyon yoğurt (1 kaşık yulaf ile), 1 bardak şekersiz çay
  • Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yoğurt
  • Ara öğün: 1 porsiyon meyve, 1 porsiyon yoğurt,
  • Akşam: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yoğurt
  • Ara öğün: Yarım porsiyon kuru meyve,
  • Diyet süresince günde 2 ile 2.5 arası su tüketilmesi önerilir.
Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.